En este artículo queremos explicarte su uso, beneficios y que tener en cuenta a la hora de adquirirlas.
¿Qué Son las Bolas Chinas o Bolas de Kegel? ¿Para que sirven? ¿Cómo me va a cambiar la vida haciendo estos ejercicios?
Son juguetes o artefactos formados normalmente por una o dos bolas unidas por un cordón, en cuyo interior se encuentra otra bolita más pequeña que choca contra las paredes de la bola que la contiene al llevarlas colocadas, al andar o al estar en movimiento. Son instrumentos ideados para realizar ejercicios puramente terapéuticos y mejorar la salud pélvica, dichos ejercicios son conocidos como “Ejercicios de Kegel”
Como todo en este área depende de cada persona recomendamos siempre acudir a un especialista para encontrar un diagnóstico acertado y un tratamiento personalizado a cada caso.
Hablemos ahora si de los Ejercicios de Kegel: ¿Cómo se realizan?
Se debe introducir las bolas de silicona por la vagina con suavidad, empujándola hacia la espalda, contrayendo y relajando los músculos de la zona, entre 15-30 minutos diarios, esto fortalecerá los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso.
Este entrenamiento ayuda a evitar incontinencias urinarias y también mejorar el tono de los músculos del suelo pélvico, aumentando la irrigación sanguínea y la lubricación natural de la vagina, facilitando las relaciones sexuales y el parto e, incluso, ayudan a favorecer la aparición de orgasmos, gracias a que el área está más tonificada.
Algunos modelos de bolitas de Kegel cuentan con una especie de «cascabel» interior que se mueve al llevarlas puestas y genera una especie de vibración natural. La vibración que produce el choque de la bolita interior de la bolas chinas contra las paredes de la vagina, provoca una contracción involuntaria y continua de los músculos que la rodean, aumentando la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular.
No es más o menos eficaz usar dos o más bolas al mismo tiempo, la elección del modelo depende de la comodidad de cada persona, a algunas les resulta mucho mas fácil mantener en su lugar las bolitas dobles (ya que son mas grandes), y otras prefieren optar por las bolitas simples, que son mas pequeñas.
En cuanto a los diferentes tamaños, pesos y colores de bolas Kegel que encontramos, lo importante es que se mantengan colocadas y no se salgan para que su vibración se transmita a las paredes de la vagina. Por lo tanto, es lógico pensar que es mejor comenzar por un tamaño más grande y un peso menor, para luego ir aumentando el peso a medida que ganamos fuerza en esa zona de cuerpo. Si no eres capaz de mantenerlas en su sitio, puedes volver a colocarlas las veces que sea necesario.
Ejercicios de Kegel para personas con Pene
Muchos factores pueden debilitar los músculos del piso pélvico, entre ellos, la extirpación quirúrgica de la próstata (prostatectomía radical) y afecciones como la diabetes y una vejiga hiperactiva. Los beneficios de los ejercicios en hombres son los siguientes: Control de la incontinencia y ayuda a acabar con las gotitas después de orinar.
En primer lugar comenzá identificando los músculos correctos, para identificar los músculos del suelo pélvico, detén la orina a mitad de camino o contrae los músculos que impiden la liberación de gases. Estos movimientos utilizan los músculos del suelo pélvico. Una vez que hayas identificado los músculos del suelo pélvico, puedes hacer los ejercicios en cualquier posición, aunque al principio te resultará más fácil hacerlos tumbado.
Mantén la concentración: Para obtener los mejores resultados, concéntrate en tensar solo los músculos del suelo pélvico. Presta atención de no flexionar los músculos del abdomen, los muslos o los glúteos. Evita contener la respiración. Respira de manera normal durante los ejercicios.
Elegir las bolitas perfectas
Ahora que ya sabes todo sobre Bolitas Chinas o Bolas de Kegel llega la parte más difícil: la elección del modelo! En el final de este artículo te presentamos las mejores opciones para que puedas encontrar la que más se ajuste a tu cuerpo y presupuesto.
Satisfyer Balls Training set
Estas bolitas de Kegel marca Satisfyer es uno de los modelos mas recomendados para quienes se encuentran incursionando en este tipo de ejercicios ya que su tamaño y forma las hace mucho mas fácil de mantener en su lugar que otros modelos. Además, cada set contiene 3 bolitas con pesos progresivos para que puedas aumentar la dificultad a medida que el entrenamiento avanza.
Vas amar la textura súper suave de estas bolitas! Además, cada cajita de Satisfyer contiene una serie de ejercicios que podes hacer al usarlas.
Satisfyer Strengthening Balls
Quien se mantiene en forma, disfruta más de la vida. ¡Y lo mismo sucede con la vida sexual! Al igual que en el modelo anterior, este set contiene 3 bolitas de Kegel con pesos progresivos, pero se diferencian de las Training Balls por contar con una sola bolita, esto las hace mas pequeñas y difíciles de mantener colocadas para algunas personas, aunque para otras su tamaño reducido podría resultar mas conveniente. Recomendamos a la hora de tomar una decisión, consultar con tu ginecóloga o ginecólogo para recibir mejores indicaciones y consejos 🙂
Como todos los productos de Satisfyer, recomendamos estas bolitas un millón. Son suaves, agradables al tacto y cómodas de usar.
Set de bolas de Kegel S-Hande
Este set de 6 bolas de Kegel es perfecto para llevar tu entrenamiento de piso pélvico un paso más allá. El aumento de peso es progresivo y podes diferenciar las pesas por el tono de rosa, cuanto mas oscuro mas pesado. Además contiene una guía con instrucciones para llevar a cabo el entrenamiento de manera correcta! Los pesos van de 50grms hasta los 130grms.
Este set es, sin duda, el mas completo y profesional. También son las que requieren mayor esfuerzo.
Beads Mini Kegel by LELO
Se trata sin duda de las bolitas de Kegel con las que cualquier persona fantasea, tienen una textura divina y 4 perlas intercambiables que te permiten combinar los diferentes pesos como vos quieras. Literalmente las amamos.
Son las bolitas de Kegel mas de lujo y hay un motivo para ello.
Luna Smart Bead by LELO
Y hablando de lujo, esta bolita simple no solo es lujosa sino también muy inteligente. Sobre sus bolitas estrellas, LELO nos dice: «Con sensores táctiles que responden cada vez que contraes, LELO Smart Bead™ mide tu potencial orgásmico y selecciona de forma automática la mejor rutina de ejercicios para ti. Nunca ha sido tan fácil entrenar para conseguir un placer más duradero e intenso. Te ayuda a conseguir unos orgasmos más largos, más intensos y a alcanzar el clímax de forma regular«
Para variar, también estamos profundamente enamorados de este aparatito de bien.
Te gusto lo que descubriste? ¿Te quedaste con dudas? No dudes en escribirnos por nuestras redes sociales o dejarnos un comentario con tu consulta.
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DiarioSavage 